So oder so ähnlich klingt die Frage, die Du Dir gestellt hast. Und die Antwort ist nicht ganz einfach, denn: Es kommt drauf an.
Wenn Du Dich für Supplements oder Nahrungsergänzunsmitteln interessierst, bist Du nicht alleine, mehr als zwei Drittel der Deutschen nehmen bereits Supplements ein, oder können sich vorstellen, diese einzunehmen.
Es gibt verschiedene Gründe, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen:
- Um einen Nährstoffmangel auszugleichen, wie z.B. bei einer veganen Ernährungsform, die die Auswahl der Lebensmittel beschränkt oder
- Um einen erhöhten Bedarf nach einem Nährstoff oder Spurenelement zu sättigen, z.B. während einer Schwangerschaft oder
- Um einen zusätzlichen Nutzen zu erreichen wie eine Optimierung einzelner körperlicher Funktionen z.B. Schlaf, Gehirnfähigkeit oder Stressresilienz
„Aber ich ernähre mich ausgewogen, dann brauche ich keine. Oder?“
Ja und nein. Nahrungsergänzungsmittel sollen genau das tun, die Nahrung Ergänzen, nicht ersetzen. Obwohl wir häufig der Meinung sind, uns ausgewogen zu ernähren, weißt Du, wie genau Dein Körper das enthaltene Eisen aufnimmt? Oder wie sich Dein Eisenbedarf während Deiner Periode verändert? Verschiedene wissenschaftliche Studien zeigen leider, dass obwohl wir häufig der Meinung sind, uns ausgewogen zu ernähren, dieser Idealfall nur selten eintrifft. Daher macht es Sinn regelmäßig ein Blutbild vom Hausarzt machen zu lassen, um die aktuelle Lage zu checken.
„Ich möchte einen Mangel in meiner Ernährung ausgleichen“
Wenn Du eine bestimmte Ernährungsweise verfolgst, dann macht eine Supplementierung auf jeden Fall Sinn, damit Dein Körper alle die Nährstoffe und Spurenelemente erhält, die er für einen gesunden Ablauf benötigt: Bei der Supplementierung von Nährstoffen, werden einzelne gezielt ausgewählte Nährstoffe, die dem Körper fehlen ihm zugeführt. Allerdings ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Ersatz für ausgewogene Ernährung ist!
„Ich will besser schlafen. Ich will mich besser konzentrieren. Ich will den Stress besser bewältigen. Ich möchte mehr Energie.“
Erkennst Du Dich in einer dieser Aussagen wieder? In jedem dieser Fälle geht es um einzelne Bereiche und Funktionen Deines Körpers, die Du verbessern oder stärken möchtest. Als erstes solltest Du einen Nährstoffmangel ausschließen, bei zu wenig Energie könnte beispielsweise ein Eisenmangel vorliegen, daher solltest Du im ersten Schritt ein Blutbild bei Deinem Arzt anfordern und erst dann weitere Schritte wie ein Supplement besprechen. In diesem Bereich gibt es verschiedene Kombinationen von Inhaltsstoffen, die Abhilfe versprechen. Persönlich bin ich Fan von dem natürlichen Ansatz beispielsweise mit Kräutern, die seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Heilkunst verwendet werden.
Solltest Du Dich letztendlich dafür entscheiden ein Supplement zu verwenden, ist es wichtig einen seriösen Anbieter zu finden, achte besonders auf die Inhaltsstoffe, da die rezeptfreien Supplements nicht reguliert und kontrolliert werden bevor sie auf den Markt kommen, denn sie gelten in Deutschland als Lebensmittel, nicht als Medikament.
Zusammenfassend kann man also sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel durchaus sinnvoll sind, wenn sie zielgerichtet, mit Bedacht und eingenommen werden und auf den Bedarf des individuellen Körpers abgestimmt sind.
Solltest Du noch Fragen haben, schreib uns einfach!
Xx Nicoline
