Das Wichtigste über Ashwagandha zuerst:
- Seit Jahrtausenden im Ayurveda verwendet
- Besitzt adaptogene Eigenschaften
- Kann die Balance von Körper und Geist unterstützen
- Natürliches Pulver aus der Wurzel gewonnen
- Natürlich vegan & tierversuchsfrei
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere oder Indischer Ginseng, ist ein adaptogen wirkendes Heilkraut, das seit Tausenden Jahren im Ayurveda Anwendung findet und mit zu den bedeutendsten Heilpflanzen der traditionellen indischen Heilkunst zählt.
Ashwagandha (Withania somnifera) gehört in die Kategorie der Nachtschattengewächse und kommt ursprünglich aus Asien. Mittlerweile findet man die Pflanze in verschiedenen eher tropischen Klimaregionen über den Globus verteilt, wie in Teilen Asiens, Afrika und auch Spanien und Griechenland.
Die Wurzeln der Pflanze werden für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Supplements verwendet. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Ashwagandha auf die enthaltenen Withanolide und andere aktive Verbindungen in der Pflanze zurückzuführen sind.
Jetzt fragst Du Dich bestimmt: „Wofür ist Ashwagandha gut?“, und „Ist Ashwagandha gut für mich?“. Ashwagandha soll Dich in Momenten von Stress und Anspannungen resilienter machen und Geist und Körper wieder in Balance bringen.
Einige der Eigenschaften, die Ashwagandha nachgesagt werden, es soll …
- Gefühle von Stress und Anspannung reduzieren können.
- Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern können.
- Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduzieren.
- Die Gehirnfunktion und das Erinnerungsvermögen verbessern können.
Ashwagandha als Adaptogen
Dem indischen Heilkraut werden adaptogene Eigenschaften nachgesagt, wonach es ausgleichend auf den Körper wirken soll und ihn in Stresssituationen (das sind nicht erst Momente, die Du als stressig empfindest, sondern können z.B. auch schon Hormonveränderungen sein) ins Gleichgewicht bringt.
Adaptogene unterstützen die Stressresilienz des Körpers und fördern Ausgleich und Balance. So werden die Gefühle von Stress und Anspannung im Körper reduziert und Deine Emotionen in Balance gebracht. Was genau Adaptogene sind, kannst Du hier nachlesen.
Wo kommt Ashwagandha her?
Die Schlafbeere findet ihren Ursprung im Ayurveda. In der traditionellen Heillehre wurde die Pflanze eingenommen, um Menschen zu helfen, die an Schlafstörungen litten, daher auch der Name. Das Besondere an Ashwagandha ist, dass, auch wenn die Pflanze vor tausenden Jahren bereits als Einschlafhilfe verwendet wurde, kann sie ebenfalls bei zu wenig Energie und Schlappheit helfen. Der wichtige Aspekt hier ist, dass Ashwagandha als Adaptogen kategorisiert werden kann und damit ausgleichend wirkt. Abhängig von Deinen Symptomen, bringt es das Pendel wieder ins Gleichgewicht, wenn es zu stark in die eine oder andere Richtung ausschlägt.
Aufgrund der langen Geschichte der Verwendung von Ashwagandha in der traditionellen Medizin und der wachsenden Zahl wissenschaftlicher Untersuchungen zu den Wirkungen von Ashwagandha interessieren sich immer mehr Menschen für die potenziellen Vorteile dieser Pflanze. Es ist jedoch wichtig, darauf hinzuweisen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirkungen von Ashwagandha vollständig zu verstehen und die optimale Dosierung und Anwendungsweise zu bestimmen.
Was sind Withanolide?
Withanolide sind eine Gruppe von natürlich vorkommenden Verbindungen, die in einer Reihe von Pflanzen, darunter auch Ashwagandha, vorkommen. Man geht davon aus, dass die Withanolide für viele der mit Ashwagandha verbundenen positiven Eigenschaften verantwortlich sind. Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die gesundheitlichen Auswirkungen der Withanolide und von Ashwagandha als Ganzes noch untersucht werden. Ashwagandha gilt jedoch im Allgemeinen als sicher, wenn es vorschriftsmäßig eingenommen wird, und hat eine lange Geschichte der Verwendung in der traditionellen Medizin.
Was sollte ich beachten, wenn ich Ashwagandha einnehmen möchte?
Du solltest Ashwagandha nicht einnehmen, wenn Du schwanger bist oder stillst, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Diabetes, Bluthochdruck, psychische Störungen oder Autoimmunstörungen hast. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln besprich die Einnahme vorher mit Deinem Arzt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ashwagandha ein altbekanntes Kraut ist, das seit langem in der traditionellen Medizin verwendet wird. Ihm wird eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile zugeschrieben, darunter die Verringerung von Stress und Anspannung, die Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sowie die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um seine Wirkungen vollständig zu verstehen.
